Autohipnosis -Método para transformarte positivamente

Descubre el poder transformador de la autohipnosis. Esto te ayudará a cambiar tu vida para bien. Mucha gente desconoce que pueden experimentar el estado de hipnosis sin necesidad de asistir a una sesión de hipnoterapia. De hecho, todos experimentamos el estado de hipnosis a diario sin siquiera darnos cuenta. A veces nos ocurre cuando contemplamos extasiados un hermoso paisaje de la naturaleza. Otras veces mientras leemos un libro, vemos una película o, simplemente, al conducir un automóvil.

¿Por qué nos conviene aprender a practicar la autohipnosis?

Cuando una persona descubre el poder transformador de la autohipnosis accede al potencial ilimitado de la mente y esto le permite comenzar a hacer sus sueños una realidad. Nos hemos acostumbrado a pensar que todas las situaciones de nuestra vida las resolvemos mediante el uso de nuestra mente consciente. No obstante, la realidad es que muchas veces nos hemos devanado los sesos al buscar la solución de algún conflicto y solo cuando hacemos una pausa que nos permite descansar nuestra mente, de una forma –aparentemente súbita– nos surge la solución. Aunque esto podría parecer un milagro, lo cierto es que gracias a la pausa que tomamos, le dimos la oportunidad a nuestro inconsciente de transferir la respuesta a nuestra mente consciente.

Al aprender autohipnosis tenemos en nuestras manos una poderosa herramienta que podemos utilizar para resolver todas aquellas situaciones del pasado a las que no les hemos encontrado una solución. También nos sirve para transformar esas circunstancias con las que nos sentimos insatisfechos en el momento actual de nuestras vidas, también para alcanzar metas o mejorar nuestro estatus laboral. Al liberarnos de esas cargas, facilitamos el camino para construir la vida que deseamos.

La autohipnosis es una herramienta poderosa que nos permite comenzar un proceso de cambio que nos llevará a la transformación profunda de nuestras creencias, comportamientos y actitudes. Este proceso de sanación y liberación nos ayudará incluso a lograr la armonización de un sinnúmero de funciones corporales, lo que nos permitirá experimentar un sueño profundo y reparador, manejar nuestras emociones, liberarnos de tensiones y superar miedos, entre otros beneficios.

En mi plano personal utilizo la autohipnosis todos los días para armonizarme, reducir los niveles de estrés, enfocar la atención y buscar otras perspectivas a problemas que no he podido resolver a un nivel consciente.

Cuatro pasos para autohipnotizarme (P.I.P.E.)

Hay cuatro pasos básicos que podemos seguir para inducirnos el estado de autohipnosis. Los denomino PIPE: Preparación, Inducción, Profundización y Emerger.

1. Preparación

En esta fase establecemos el ambiente que necesitamos:

a. Escoge un lugar tranquilo libre de ruidos e interrupciones.

b. Utiliza ropa con la que sientas libertad y comodidad.

c. Adopta una postura corporal cómoda. Puede ser sentado, acostado o en una silla reclinable.

d. Inicialmente recomendamos que hagas la práctica en el mismo lugar y a la misma hora, en la medida en que te sea posible.

2. Inducción

La inducción es el método a utilizar para acceder al estado de hipnosis. Aunque existen muchos métodos para hacerlo, en este artículo utilizaremos la auto-relajación progresiva. El objetivo de este método es liberar todas las tensiones musculares para relajar tanto el cuerpo como la mente. A continuación los pasos a seguir.

a)    Establece la intención del proceso. Puedes decir, por ejemplo: “Mi intención es relajar mi cuerpo y mi mente para experimentar el estado de hipnosis”.

b)    Toma siete inhalaciones profundas y lentas. Debes exhalar en un ritmo más lento del que usas para inhalar. Por ejemplo: Si inhalas en cuatro segundos, exhalas en ocho segundos. Con cada exhalación afirma la siguiente sugestión de forma silenciosa en tu mente: “Mi cuerpo y mi mente se relajan”.

c)    Después de las primeras siete respiraciones continúa el proceso lentamente, inhalando y exhalando mientras repites la sugestión de forma silenciosa en tu mente.

d)    Comienza a relajar tu cuerpo de forma progresiva. A esta fase le llamo, precisamente, “Relajación Progresiva” porque sigue un patrón que progresa a partir de la cabeza hasta los pies. En la Relajación Progresiva mentalmente enfocamos la atención en cada parte del cuerpo mediante el siguiente orden: cabeza, cara, cuello, hombros, brazos, pecho, vientre, espalda, caderas, muslos, rodillas, piernas y pies.

e)    Mientras enfocas tu atención en cada parte de tu cuerpo, cada vez que inicies la fase de exhalación vas a afirmar lo siguiente: “Mi (parte del cuerpo) se relaja”. Según te vas moviendo a cada área corporal, siente cómo tu cuerpo se relaja.

3. Profundización

La profundización es el mecanismo que nos permite enfocarnos o adentrarnos más en la experiencia interna, en vez de dejarnos seducir por lo que ocurra en el ambiente externo. Aunque hay varios métodos para profundizar voy a compartir dos que son muy fáciles de aprender.

a. Repite por lo menos tres veces más el método de “Relajación Progresiva” de cada parte del cuerpo que presenté en la fase de “Inducción”.

b. Imagina una escalera con diez (10) escalones. Baja cada uno de esos escalones de forma muy lenta mientras repites en tu mente: “Con cada escalón me relajo más profundamente”. Continua el proceso descendente y repite la misma sugestión hasta que llegues al escalón más bajo.

Sabrás que has alcanzado la “Profundización” cuando experimentes algunas de las siguientes sensaciones corporales:

• Tu cuerpo se torna bien pesado o liviano.

• Tienes la impresión de que flotas en el aire.

c. Permanece en ese estado de relajación profunda por unos diez minutos o el tiempo que desees.

4. Emerger

Emerger es el proceso de retornar al estado de vigilia y hacerte consciente de los alrededores. Se suben de nuevo los diez escalones que bajamos al inicio del proceso de “Profundización”. Una vez llegues al escalón de arriba, abres los ojos y te reincorporas.

Si practicamos la autohipnosis durante 21 días consecutivos descubriremos que con el paso del tiempo nos acondicionamos a entrar en el estado de relajación profunda que propone este método. Luego, simplemente logramos auto-hipnotizarnos con suma facilidad.

¿Quieres experimentar la autohipnosis y descubrir su poder? Cóntactame y programa tu primera cita.

En la segunda parte de este artículo descubriremos cómo efectuar cambios mediante el uso de la sugestión durante el estado de autohipnosis.